那覇マラソン前に！ベストコンディションで走るためのリンパケア
12月7日（日）は那覇マラソン！
本番を最高の状態で迎えたいランナーの皆さま
実は、マラソン前の体づくりに リンパマッサージ（リンパドレナージュ） がとてもおすすめです。
私自身、お客様からも「体が軽い状態で走れた！」「足のむくみが違う！」とご感想をいただいています。
今日はその理由と、最適なタイミングについてご紹介します。
◆ なぜ「リンパを流す」と走りやすくなるの？
リンパは、体の老廃物や余分な水分を回収し排出する“第2の循環系”。
運動による筋肉疲労や、むくみの改善に深く関わります。
マラソンなどの激しい運動では、筋肉に老廃物がたまり疲労や張りが残りやすいですが、
リンパドレナージュはそれを流す役割があります。筋肉の回復を促し、
むくみやだるさを軽減する効果が期待できます。
また血流が良くなることで、酸素や栄養が筋肉へ行き届き、可動域や柔軟性も維持しやすくなります。
さらに、リンパや血液循環が整うことで、疲労回復だけでなく体調管理にもプラスです
◆ いつ受けるのが効果的？
ズバリ！
大会の2～3日前の全身ケアが理想 ?
前日に強めのマッサージを受けると、逆に筋肉の力が入りづらくなる場合があります。
そのため、優しく全身を整えるケアは数日前に行うのがベスト。
リンパドレナージュは筋肉に過度な負担を与えにくいため、2～3日前の施術がちょうど良い調整となります。
◆ こんな方におすすめ
・足のだるさやむくみが出やすい
・直前の練習で疲労が抜けきっていない
・呼吸が浅い・緊張しやすい
・初めての大会で不安も大きい
リンパが整うと、気持ちもすっと軽くなる方が多いんです
走るための体が整えば、不安も自信に変わります！！
◆ 受けた後は？
効果を最大に引き出すために…
・水分補給をしっかり
・夜更かしせず睡眠を十分に
・消化の良い食事でエネルギー補給
ケアと生活習慣の両方で、当日のパフォーマンスがさらにアップします！
◆ まとめ
リンパを整えると疲労とむくみが軽減され、走りやすい体へ
本番に向けては 2～3日前の全身ケアがベスト
体と心を整え、気持ちよくスタートラインへ！
那覇マラソンに挑戦する皆さまが、
気持ちよくゴールできるよう応援しています！！
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